슬로우 버피 챌린지_집에서 천천히 버피 30개 하기.

안녕하세요. 집에서 쉽고 건강하게 운동하자 훈트입니다.

 

이번에는 챌린지로 할 수 있는 운동을 알려드리겠습니다.

 

바로 슬로우 버피 챌린지입니다.

 

 

 

버피는 정말 버피라는 분이 만든 운동으로 체력 측정에 사용되기도 하고, 해보신 분들은 죽음의 버피라고 부르기도 하는 그런 운동입니다.

 

이 운동을 빨리하면 정말 힘들지만, 그만큼 체력적으로 엄청나게 좋은 운동입니다.

단순한 한가지 동작이지만 전신을 다 움직여서 운동이 되기때문에 아주 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.

 

운동을 처음 시작하시는 분들은 몇번하지 않더라도 많이 힘들어 할 수 있는 동작인데, 이 운동 동작을 천천히하고 나중에는 갯수를 점점 높여가면서 운동을 하면 본인의 체력이 늘어가는 모습을 볼 수 있고, 목표를 세워 이루어가면서 동기부여를 할 수 있는 개기가 되지 않을까 싶습니다.

 

그래서 이번 운동은

 

30 Slow burpee

 

딱 30개 슬로우 버피입니다.

 

동작은 선 상태에서 몸을 숙여 바닥을 짚고 발 한쪽씩 뒤로 뻗어서 엎드리고 가슴이 바닥에 닿게 완전히 누워줍니다.

그리고 상체부터 들어서 다시 일어나시면 됩니다.

 

 

굳이 빠르게 할 필요없고, 두 발을 한번에 움직일 필요가 없습니다.

본인이 꾸준하게 할 수 있는 동작으로 진행하셔도 충분히 운동이 되기때문에 절대 무리하지 마시고 차근차근 운동을 하시기 바랍니다.

 

나중에 본인 체력에 충분하다 싶으신 분들은 속도도 올리고 갯수도 올리면서 운동을 하시는 걸 추천드립니다.

 

 

그럼 오늘도 건강하게 운동하시고, 행복한 하루되시길 바래요

 

감사합니다.